EBOOK-OBSAH
- Co je to detoxikace6
- Potřebujete detoxikaci?8
- Jak správně nastartovat detoxikaci9
- Potraviny, které nám pomohou při detoxikaci10
- Jaké potíže během detoxikace můžou nastat12
- Nebezpečné překyselení13
- Příčiny překyselení14
- Jaké zdravotní problémy způsobuje překyselení15
- Zásadotvorné potraviny15
- Kyselinotvorné potraviny16
- Hubnutí – obezita17
- Dva základní typy obezity17
- Riziko zdravotních komplikací napoví i měření obvodu pasu17
- Body mass index18
- Co ovlivňuje naši hmotnost19
- Co děláme často špatně19
- Snídaně20
- Nevhodné potraviny na snídani20
- Doporučené potraviny na snídani20
- Dopolední svačiny21
- Nevhodné potraviny na dopolední svačinu21
- Doporučené potraviny na dopolední svačinu21
- Obědy22
- Nevhodné potraviny na oběd22
- Doporučené potraviny na oběd22
- Odpolední svačiny23
- Nevhodné potraviny na odpolední svačinu23
- Doporučené potraviny na odpolední svačinu23
- Večeře24
- Nevhodné potraviny na večeři24
- Doporučené potraviny na večeři24
- Alkohol - skrytý nepřítel při hubnutí25
- Kolik potřebujete denně bílkovin26
- Kolik potřebujete denně tuků26
- Kolik potřebujete denně sacharidů26
- Kolik potřebujete denně vlákniny26
- Energetické hodnoty26
- Pitný režim27
- Kolik denně musíme vypít tekutin27
- V které fázi dne vypít nejvíc tekutin27
- Co se stane, když nebudete pít dostatek tekutin27
- Biorytmus29
- Orgánové hodiny30
- Co bychom měli každý den pokud možno sníst32
- Kolik g zeleniny denně32
- Kolik g ovoce denně32
- Jaké maso a v jakém množství32
- Pečivo32
- Tuky33
- Ořechy33
- Proč nekonzumovat tavené sýry při redukci hmotnosti33
- Čemu se vyhýbat v potravinách33
- Doporučený denní příjem sodíku z potravin i nápojů34
- Co způsobuje nadměrné používání sodíku34
- Obsah sodíku v jednotlivých minerálkách na českém trhu34
- Brobiotika34
- Omega – 3mastné kyseliny35
- Vláknina35
- Nesnažte se hubnout rychle37
- Co by mělo být základem každého jídla37
- Co dělat když chceme zastavit přibíráni na váze37
- Co přidat ke každému jídlu37
- Příklad dopolední svačiny37
- Příklad obědu37
- Příklad odpolední svačiny38
- Jak optimálně přizpůsobit stravu39
- Jak často jíst40
- Co je bazální metabolismus41
- Co udělá tělo, když nebudete jíst vůbec nebo málo41
- Rozdíl mezi ovocem a zeleninou42
- Jak dlouho se tráví ovoce42
- Jak dlouho se tráví zelenina42
- Jaká je nejkvalitnější bílkovina43
- Hlavní rozdíl mezi rostlinnými a živočišnými bílkovinami43
Koupit
